山/산행 지식(37)
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산행중에 찬물과더운물중에 이로운것은...
◆ 결론 ◆ 보다는 이 더 좋다고 합니다. 찬물 먹으면 시원해서 갈증이 해소되는 듯 하지만, 사실은 더운물보다 갈증해소가 느림을 경험적으로 알 수 있을 것이다. 솔직히 더운 여름 산행 도중에 갈증으로 목이 심하게 타는데 더운물을 먹는다는 게 이상하게 보이지만, 그러나 더운물을 먹으면 체내 흡수력이 좋아서 갈증해소에는 아주 좋다. (마시는 물의 온도가 체온에 가까우면 가까울수록 체내 흡수력이 좋다고 함.) *************************************************************** 정말로 0도에서 4도의 차가운 물은 위에 부담을 준다고 한다. 胃(위)에서 다른 음식물을 소화하는 데에 지장을 준다는 이야기다. 그러니까 찬물을 벌컥벌컥 마시면 체할 수도 있다는 이야기다. ..
2006.01.21 -
도상 쇼요시간 예측
지도상에서 운행 소요시간 게산하기 등산의 계획을 세우는데 있어 산행하고자 하는 대상산과 루트 그리고 기간이 결정되면, 루트의 구간별 운행 소요시간을 계산해야 한다. 구간별 소요시간을 계산해 놓지 않은 운행계획은 계획이라고 할 수 없으며, 실제 산행에서 많은 시행착오, 조난등의 문제가 발생된다. 구간별 운행 소요시간의 계산을 하게 되면, 취사를 해야할 곳, 야영을 해야할 곳들을 착오없이 정할 수 있으며, 귀가해야 할 시간을 맞출 수 있다. 이미 산행을 해 본 루트라면 소요시간은 경험으로 부터 쉽게 계산할 수 있다. 그러나 아무 생각없이 무작정 다녀 왔다면 이미 가 본 루트의 소요시간도 계산할 수 없다. 처음 가는 루트라도 경험이 풍부한 사람은 지도만 보고 대강의 소요시간을 계산한다. 이러한 경력을 쌓기까지..
2006.01.21 -
매듭 묶는 법 - 8자 매듭
안전벨트에 직접 묶을 경우 선등자 용이나 카라비너를 이용하여 중간 매듭으로 가장 많이 사용되며, 또한 가장 강한 강도의 매듭으로 강한 충격에도 쉽게 풀수 있는 장점이 있다. 등반 중에 가장 많이 사용되는 매듭이기도 하다. 8자 매듭은 선등자용 되감기 8자 매듭, 중간 등반자용 8자매듭, 두 줄을 연결할때 사용하는 되감기 8자매듭 이 있다. 8자 매듭은 충격이나 얼었을 때에도 쉽게 풀 수 있는 장점이 있다. 카라비너에 직접 연결할 경우나 안전벨트에 직접 매듭을 할 경우에도 매듭의 고리를 가능하면 작게 만드는 것이 좀 더 안전하다.
2006.01.21 -
멧돼지를 만났을 때
멧돼지 만났을때 움직이면 더 위험"[조선일보 2005-11-05 05:31] [조선일보 정성진 기자] 산에서든 도심에서든 갑자기 수백㎏짜리 멧돼지를 만나면 당황할 수밖에 없다. 그러나 전문가들은 흥분하지 않고 대응하면 충분히 피해를 입지 않을 수 있다고 말한다. 첫 번째 대응 요령은 “소리치거나 움직이지 말고 멧돼지를 쳐다보라”는 것이다. 국립환경과학원 김원명 박사는 “멧돼지는 후각이 엄청나게 발달한 반면 시력은 굉장히 약하다”며 “소리를 치거나 움직이면 오히려 멧돼지가 흥분해 공격할 수 있다”고 했다. 특히 등을 보이는 것은 좋지 않다. 몸을 숨길 수 있다면 더 좋다. 김 박사는 “산에서 멧돼지를 만나더라도 나무 뒤나 바위 뒤로 숨으면 멧돼지는 사람을 찾아 공격하지는 않는다”고 했다. 또 차를 타고 가..
2006.01.21 -
신체관리를 위한 영양섭취
신체관리를 위한 영양섭취 (1) 체중감량을 위한 식사요령 * 탄수화물섭취후의 운동은 체지방축적을 억제한다. * 복합탄수화물을 섭취한다. - 포도당, 사탕, 설탕과 같은 당분보다는 밥, 국 수, 빵등의 전분질 식품이 혈당 인슈린(Insulin)반응이 약하기 때문에 체지 방합성이 적게 된다. * 고구마(감자)보다 밥, 정백미보다 현미를 선택한다. * 혈당 인슈린반응이 고구마보다는 밥이, 정백미보다는 현미가 약하다. 이는 소화흡수가 상대적으로 늦기 때문이다. * 빠른 듯한 저녁식사와 식사후의 산보가 효과적이다. - 많은 양의 칼로리를 섭취한 후 바로 수면을 취하면 체지방 축적율이 높아 진다. * 식사후 디저트(dessert)를 물리쳐라. - 충족되지 못한 식욕을 섬유질이 많은 과일이나 야채로 해결 * 간식을 ..
2006.01.21 -
산행 종류
- 종주등산 - 횡단등산과 함께 등산의 형식 중에서 가장 전통적이면서도 기본이 되는 형태다. 능선종주는 봉우리들을 연결하는 능선을 따라 산행을 하는 방법이다. 능선종주는 대체적으로 산행 코스가 길고 능선을 따라 산행을 하기 때문에 장시간 물을 구할 수 없는 경우가 보통이다. 암벽이 많은 산은 암릉 종주를 해야하기 때문에 암벽 등반기술이 필요하기도 하다. - 횡단등산 - 횡단등산은 계곡을 이용하여 산정상에 올라갔다가 능선이나 계곡을 따라 하산하는 방법으로 많은 사람들이 이 방법으로 등산을 하고 있다. 그러나 많은 사람들이 횡단등산을 한다고 해 서 결코 쉽기만 한 것은 아니다. 횡단등산은 산행코스를 능선종주에 비해 비교적 짧게 잡을 수 있어 당일이나 1박 2일 코스로 적합하다. - 방사상등산 - 방사상 등산..
2006.01.21