지도상에서 운행 소요시간 게산하기 등산의 계획을 세우는데 있어 산행하고자 하는 대상산과 루트 그리고 기간이 결정되면, 루트의 구간별 운행 소요시간을 계산해야 한다. 구간별 소요시간을 계산해 놓지 않은 운행계획은 계획이라고 할 수 없으며, 실제 산행에서 많은 시행착오, 조난등의 문제가 발생된다. 구간별 운행 소요시간의 계산을 하게 되면, 취사를 해야할 곳, 야영을 해야할 곳들을 착오없이 정할 수 있으며, 귀가해야 할 시간을 맞출 수 있다. 이미 산행을 해 본 루트라면 소요시간은 경험으로 부터 쉽게 계산할 수 있다. 그러나 아무 생각없이 무작정 다녀 왔다면 이미 가 본 루트의 소요시간도 계산할 수 없다. 처음 가는 루트라도 경험이 풍부한 사람은 지도만 보고 대강의 소요시간을 계산한다. 이러한 경력을 쌓기까지..

안전벨트에 직접 묶을 경우 선등자 용이나 카라비너를 이용하여 중간 매듭으로 가장 많이 사용되며, 또한 가장 강한 강도의 매듭으로 강한 충격에도 쉽게 풀수 있는 장점이 있다. 등반 중에 가장 많이 사용되는 매듭이기도 하다. 8자 매듭은 선등자용 되감기 8자 매듭, 중간 등반자용 8자매듭, 두 줄을 연결할때 사용하는 되감기 8자매듭 이 있다. 8자 매듭은 충격이나 얼었을 때에도 쉽게 풀 수 있는 장점이 있다. 카라비너에 직접 연결할 경우나 안전벨트에 직접 매듭을 할 경우에도 매듭의 고리를 가능하면 작게 만드는 것이 좀 더 안전하다.

멧돼지 만났을때 움직이면 더 위험"[조선일보 2005-11-05 05:31] [조선일보 정성진 기자] 산에서든 도심에서든 갑자기 수백㎏짜리 멧돼지를 만나면 당황할 수밖에 없다. 그러나 전문가들은 흥분하지 않고 대응하면 충분히 피해를 입지 않을 수 있다고 말한다. 첫 번째 대응 요령은 “소리치거나 움직이지 말고 멧돼지를 쳐다보라”는 것이다. 국립환경과학원 김원명 박사는 “멧돼지는 후각이 엄청나게 발달한 반면 시력은 굉장히 약하다”며 “소리를 치거나 움직이면 오히려 멧돼지가 흥분해 공격할 수 있다”고 했다. 특히 등을 보이는 것은 좋지 않다. 몸을 숨길 수 있다면 더 좋다. 김 박사는 “산에서 멧돼지를 만나더라도 나무 뒤나 바위 뒤로 숨으면 멧돼지는 사람을 찾아 공격하지는 않는다”고 했다. 또 차를 타고 가..

신체관리를 위한 영양섭취 (1) 체중감량을 위한 식사요령 * 탄수화물섭취후의 운동은 체지방축적을 억제한다. * 복합탄수화물을 섭취한다. - 포도당, 사탕, 설탕과 같은 당분보다는 밥, 국 수, 빵등의 전분질 식품이 혈당 인슈린(Insulin)반응이 약하기 때문에 체지 방합성이 적게 된다. * 고구마(감자)보다 밥, 정백미보다 현미를 선택한다. * 혈당 인슈린반응이 고구마보다는 밥이, 정백미보다는 현미가 약하다. 이는 소화흡수가 상대적으로 늦기 때문이다. * 빠른 듯한 저녁식사와 식사후의 산보가 효과적이다. - 많은 양의 칼로리를 섭취한 후 바로 수면을 취하면 체지방 축적율이 높아 진다. * 식사후 디저트(dessert)를 물리쳐라. - 충족되지 못한 식욕을 섬유질이 많은 과일이나 야채로 해결 * 간식을 ..

- 종주등산 - 횡단등산과 함께 등산의 형식 중에서 가장 전통적이면서도 기본이 되는 형태다. 능선종주는 봉우리들을 연결하는 능선을 따라 산행을 하는 방법이다. 능선종주는 대체적으로 산행 코스가 길고 능선을 따라 산행을 하기 때문에 장시간 물을 구할 수 없는 경우가 보통이다. 암벽이 많은 산은 암릉 종주를 해야하기 때문에 암벽 등반기술이 필요하기도 하다. - 횡단등산 - 횡단등산은 계곡을 이용하여 산정상에 올라갔다가 능선이나 계곡을 따라 하산하는 방법으로 많은 사람들이 이 방법으로 등산을 하고 있다. 그러나 많은 사람들이 횡단등산을 한다고 해 서 결코 쉽기만 한 것은 아니다. 횡단등산은 산행코스를 능선종주에 비해 비교적 짧게 잡을 수 있어 당일이나 1박 2일 코스로 적합하다. - 방사상등산 - 방사상 등산..

산에서 길을 잃었을 때, 당황하지 말고 이렇게 대처하세요! 처음가보는 산행 길에 갑자기 길을 잃었을 때, 어떻게 대처하시겠습니까? 길을 잃었을 때 유명산의 경우 대부분 등산로가 잘 닦여 이정표를 잘 활용하면 크게 위험한 일은 없습니다. 그러나 산행을 계속하다보면 인적이 뜸한 산에 갈 기회가 있을 텐데요, 사람들이 많이 다니지 않는 산에서는 등산로가 뚜렷하지 않은 곳이 많아 한눈을 팔았다가는 금방 길을 잃고 맙니다. 만일 길을 잃었을 때는 왔던 길을 되돌아 나가는 것이 원칙입니다 그러나 이때 절대 당황하지 말고 침착하게 대처하는 것이 중요합니다. 조금만 되돌아 나가면 다시 길을 찾을 수 있는 경우에도 당황하게 되면 되짚어 나가는 길이 헷갈리게 됩니다. 반드시 나뭇가지 등을 이용하여 현 위치를 표시해 가면서..